midias sociais depressão

A associação entre uso de mídias sociais e depressão entre jovens adultos é inegável, mas a correlação entre causa e efeito não é totalmente clara.

Não é um grande segredo que os adolescentes sejam atraídos pela mídia social nos dias de hoje. Adolescentes migram para a mídia social para uma infinidade de interações positivas – conectar, socializar e até trabalhar juntos em tarefas difíceis de casa de casa. No entanto, as mídias sociais também podem ter efeitos negativos sobre o bem-estar mental das pessoas que as usam.

De acordo com um estudo recente1 publicado na revista EClinicalMedicine, parece haver uma conexão entre o uso de mídias sociais e sintomas depressivos em crianças de 14 anos de idade. Para ser claro, este estudo não prova a causa, mas a correlação entre o uso da mídia social e os sintomas depressivos é uma que deve soar o alarme.

Pesquisadores usaram dados populacionais do Estudo de Coorte do Reino Unido sobre mais de 10.000 jovens de 14 anos nascidos entre 2000 e 2002 no Reino Unido para examinar as associações entre o uso de mídias sociais e os sintomas depressivos.

No geral, as meninas relataram mais uso de mídia social do que os meninos. Mais de 43% das meninas usaram as mídias sociais por três ou mais horas por dia, em comparação com 21,9% dos meninos. Apenas 4% das meninas relataram não usar mídias sociais, em comparação com 10% dos meninos. Os resultados mostraram que as meninas eram mais propensas a estarem envolvidas em assédio on-line como perpetradoras ou vítimas (38,7% versus 25,1% para meninos), e as meninas tinham mais baixa auto-estima, insatisfação com o peso corporal e infeliz com sua aparência. As meninas também relataram menos horas de sono e interromperam o sono.

Os resultados acima são mais do que suficientes para interromper o uso constante de mídias sociais e reavaliar os custos e benefícios do uso freqüente de mídias sociais. No entanto, há mais. A associação entre uso de mídias sociais e sintomas depressivos é talvez a mais alarmante: entre os adolescentes que usam mais as mídias sociais (mais de cinco horas por dia), o estudo mostrou um aumento de 50% nos sintomas depressivos entre as meninas (35% entre os meninos) quando os sintomas foram comparados com aqueles que usam apenas mídias sociais por 1-3 horas por dia.

Embora os números sejam certamente maiores para as meninas, não podemos ignorar o fato de que as mídias sociais pesadas também colocam os meninos em risco. O uso de mídias sociais foi associado a assédio online, distúrbios do sono, satisfação com a aparência e satisfação com o peso corporal de meninas e meninos.

Este estudo particular tem algumas limitações. Os dados dependem de auto-relatos sobre hábitos de sono e uso de mídias sociais. Não prova que o uso freqüente de mídias sociais cause o aumento dos sintomas depressivos, mas destaca uma correlação importante. É possível que as crianças de 14 anos propensas à depressão engajem-se no uso da mídia social como um mecanismo de enfrentamento ou para se conectarem com outras pessoas.

Mídias Sociais Prejudiciais para Jovens Adultos Também

Um estudo separado da Universidade da Pensilvânia e publicado no Jornal de Psicologia Social e Clínica descobriu que, entre estudantes de graduação de 18 a 22 anos, a diminuição do uso de mídias sociais leva a reduções significativas tanto na depressão quanto na solidão.

Resumindo: é importante ter uma visão honesta do uso das mídias sociais e avaliar como isso afeta a saúde mental dos adolescentes e o que os adolescentes podem mudar.

Dicas para os pais

Os pais podem capacitar os adolescentes a tomar decisões saudáveis, participando de uma comunicação aberta e honesta sobre o uso de mídias sociais e ouvindo as necessidades emocionais e sociais dos adolescentes.

# 1. Compartilhe a pesquisa

Os aplicativos de controle dos pais oferecem aos pais as ferramentas para desligar as mídias sociais e outros aplicativos em horários específicos e monitorar todos os textos, comentários e postagens no telefone, mas confiar apenas nessas ferramentas quebra a confiança e pode resultar em lutas pelo poder.

Em vez de confiar nos aplicativos de controle dos pais, eduque seus filhos lendo a pesquisa juntos. Fale sobre os benefícios das mídias sociais e algumas das desvantagens em potencial. Todos os adolescentes são diferentes. Enquanto alguns podem lutar com a cultura de comparação no Instagram, outros podem não ser tão afetados. Conheça como o adolescente usa a mídia social e como a mídia social afeta seu filho adolescente. É importante trabalhar com eles no entendimento deles, porque você não terá controle sobre o telefone deles nem aproveitará os hábitos do telefone deles para sempre.

# 2. Criar limites familiares saudáveis ​​em torno do uso de mídias sociais

Se o uso pesado de mídias sociais estiver vinculado à depressão em adolescentes e estudantes universitários, é provável que adultos sejam afetados da mesma forma. A diminuição do uso de mídias sociais para melhorar o funcionamento emocional deve ser um assunto de família.

Acompanhe o uso de mídia social de cada membro da família por uma semana para determinar linhas de base individuais e defina metas realistas para diminuir o uso em uma determinada porcentagem a cada semana. Embora o iPhone agora tenha limites de ScreenTime que você pode definir, o Instagram e o Facebook também têm funções semelhantes para ajudá-lo a parar de rolar e começar a viver.

Mais importante ainda, trate seu smartphone da maneira que gostaria que seu filho tratasse. Para muitas famílias, isso significa que não há telefone no jantar, esteja você em casa ou fora de casa para comer. Outra boa regra é certificar-se de que você nunca está olhando para o seu telefone enquanto seu filho ou outro membro da família (ou alguém!) Está falando com você. Quão frustrante é quando você está falando com alguém e eles estão olhando para o seu telefone e, em seguida, pedir-lhe para repetir o que você disse? Você não quer que seu filho se sinta como se não estivesse sendo ouvido.

# 3. Fale sobre saúde mental

Os adolescentes modernos têm vidas ocupadas e cheias de pressão, e é difícil lembrar a importância da saúde emocional quando você está concentrado em acompanhar e atender às expectativas. Discussões freqüentes sobre saúde mental, incluindo falar sobre os sintomas de depressão e ansiedade e como elas podem afetar os adolescentes, capacitam os adolescentes a construir habilidades de enfrentamento e se engajar em autoconsciência e autocuidado. Esses tópicos podem ser desconfortáveis ​​de se falar às vezes, mas é importante que os pais tenham o objetivo de desestigmatizar as discussões sobre saúde mental. Tem havido tantos casos maravilhosos recentes de celebridades se abrindo sobre diferentes lutas e condições de saúde mental. Use um desses exemplos para fazer uma discussão sobre a saúde mental do adolescente.

# 4. Empatia com os desafios em suas vidas

A influência dos colegas torna muito difícil para os adolescentes se afastarem das mídias sociais, mesmo que as mídias sociais os afetem negativamente. Resista ao desejo de palestrar. O que o adolescente precisa é de empatia e compreensão.

# 5. Descubra atividades que envolvem

Embora as mídias sociais possam oferecer oportunidades de diversão e engajamento, muitas vezes, conseguimos alcançar nossos telefones simplesmente porque eles estão lá. Uma maneira positiva de combater isso é planejando atividades que façam o seu filho esquecer seu telefone. Seja praticando esportes, indo ao cinema, fazendo caminhadas com amigos etc., converse com seu filho para descobrir se há atividades das quais ele gostaria de fazer mais.

Quebrar o hábito da mídia social vai levar tempo e haverá altos e baixos, mas uma vez que os adolescentes experimentam a melhora do humor e da auto-estima que pode resultar da diminuição da rolagem, um equilíbrio saudável irá surgir.

 

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