Vício em internet, Vício na internet, Tratamento para vício em internet

A Internet é um lugar selvagem e maravilhoso que mudou para sempre a maneira como vivemos, aprendemos e trabalhamos – mas quando uma pessoa não consegue encontrar um equilíbrio entre o tempo on-line e o tempo off-line, isso pode significar problemas para sua saúde mental.

Para algumas pessoas, estar  online torna-se um vício
Não há uma definição para o vício em internet; no entanto, é geralmente aceito que as pessoas que são viciadas na Internet têm dificuldade em preencher obrigações pessoais e profissionais por causa de suas atividades on-line, e seu uso da Internet causa tensão nos relacionamentos com familiares e amigos. As pessoas que são viciadas na Internet muitas vezes experimentam emoções negativas ou sintomas de abstinência quando seu acesso à Internet é restrito.

O vício em Internet também pode ser chamado de dependência de computador, uso compulsivo da Internet, uso problemático da Internet , dependência da Internet ou uso patológico da Internet. Pesquisadores estimam que 6% das pessoas são viciadas na Internet.

Por que as pessoas se tornam viciadas na internet?
Acessibilidade: A maioria das pessoas podem ficar online facilmente e quase imediatamente, a qualquer hora do dia ou da noite.
Controle: As pessoas podem ficar on-line quando querem e sem que outras pessoas saibam, fazendo com que elas se sintam no controle.
Excitação: Estar online dá às pessoas uma espécie de “adrenalina”. O suspense de licitação em leilões online, jogos de azar ou jogos podem ser especialmente emocionantes.
A combinação de acessibilidade, controle e excitação faz com que a pessoa viciada queira continuar on-line.

Como o vício em internet está relacionado à doença mental?

Os adolescentes que lutam contra o vício em internet geralmente têm outros problemas de saúde mental, como uso de álcool e substâncias, depressão, ideação suicida, TDAH, fobias, esquizofrenia, transtorno obsessivo-compulsivo e / ou agressão.
Adultos que são viciados na Internet também são propensos a ter depressão, ansiedade, problemas de álcool, comportamentos compulsivos, distúrbios do sono, TDAH, problemas de raiva e / ou experiências dissociativas. Há um debate sobre o que vem primeiro para as pessoas, o vício em internet ou o problema de saúde mental que coexiste.

Você está com problemas de vício em internet?
Se você concorda com a maioria das declarações abaixo, pode ser hora de procurar ajuda :

1- Eu penso em estar online quase constantemente. Se não estou online, estou pensando na próxima vez em que posso ser ou na última vez que estive.
2- Preciso ficar online mais e mais a cada vez antes de me sentir satisfeito.
Tentei controlar, reduzir ou interromper meu uso da Internet, mas não consegui fazer isso com êxito.
3- Sinto-me irritado ou deprimido quando tento reduzir a quantidade de tempo que estou na Internet ou quando não consigo me conectar.
4- A forma como uso a Internet ameaçou um relacionamento com alguém de quem gosto, meu trabalho ou meu trabalho escolar.
5- Eu perco a noção do tempo quando estou online.
6- Eu às vezes minto para pessoas importantes na minha vida sobre a quantidade de tempo que eu gasto, ou os tipos de atividades que eu participo na Internet.
7- Estar online me ajuda a esquecer meus problemas ou melhorar meu humor quando me sinto triste, ansiosa ou solitária.

5 dicas para você controlar o uso da Internet

1- Faça pausas. Por exemplo, tente fazer uma pausa de 15 minutos para cada 45 minutos de uso da Internet.
2- Preencha seu tempo livre com atividades fisicamente intensas ou que exijam muita concentração, para distraí-lo de pensar em estar online.
3- Não leve seu smartphone ou tablet com você quando sair de casa.
4- Acompanhe o uso não essencial da Internet (uso que não está relacionado à escola ou ao trabalho) para ver se você percebe padrões. Você fica online quando está entediado? Você está online para aliviar sentimentos de solidão ou depressão?
5- Faça uma lista de coisas que você gosta de fazer ou precisa fazer que não incluem a Internet. Se você se sentir tentado a ficar on-line, escolha uma atividade da sua lista.

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